Jedina dobrobit ashwagandhe kao prirodnog sredstva za smanjenje stresa?

Ashwagandha (aka Somnifera dunal) je adaptogena biljka koja je popularna u ayurvedskoj medicini. U Indiji je poznat kao "moć pastuha" jer se tradicionalno koristi za jačanje imunološkog sustava nakon bolesti. Poznata je i kao "indijski ginseng" zbog svoje sposobnosti da poveća vašu izdržljivost i djeluje kao prirodni lijek za stres, a to nisu jedine prednosti ashwagandhe.

Zapravo, sposobnost ove biljke da djeluje kao zaštita od stresa je ono što je čini tako popularnom. Kao i sve adaptogene biljke, pomaže tijelu u održavanju homeostaze, čak i u trenucima emocionalnog ili fizičkog stresa. Ali prednosti odPriroda je napravila kapsule ashwagandhenemoj stati tu. Ova moćna biljka pokazala je nevjerojatne rezultate u snižavanju razine kortizola i balansiranju hormona štitnjače.

Osim toga, koristi se i za liječenje poremećaja raspoloženja i prevenciju degenerativnih bolesti, jer se čini da pomaže i u liječenju ovih bolesti.

Riječ ashwagandha doslovno znači "miris konja" jer se kaže da svježi korijeni ove biljke mirišu na konje.

Biljke Ashwagandha botanički su poznate kao korijen Withania somnifera. Član je obitelji Solanaceae (biljke). Korijen ashwagandhe također se obično naziva indijski ginseng, zimska trešnja i hipnotički korijen. Korijenje i lišće biljke ashwagandha najčešće se koriste zbog svojih ljekovitih svojstava, a prisutnost withanolida, skupine steroidnih laktona, pridonosi zdravstvenim dobrobitima biljke.

Ovi withanolidi uključuju withaferin A, withanolid D i withanone. Oni uključuju withaferin A, withanolid D i withanone.

Postoji preko 200 studija o prednostimaAshwagandha, uključujući sljedeće sposobnosti ove biljke:

1. Ublažava adrenalni umor

Istraživanja su pokazala da prirodno napravljene kapsule ashwagandhe mogu pomoći u podršci nadbubrežnoj funkciji i prevladavanju adrenalnog umora. Nadbubrežne žlijezde, kao endokrine žlijezde, odgovorne su za otpuštanje hormona, posebice kortizola i adrenalina, kao odgovor na stres. Kada su vaše nadbubrežne žlijezde istrošene, to također uništava druge hormone u vašem tijelu, uključujući progesteron, što može dovesti do neplodnosti i nižih razina DHEA, hormona povezanog s dugovječnošću i održavanjem snažnog tijela.

2.Poboljšava rad štitnjače

U pilot studiji objavljenoj u Journal of Alternative and Complementary Medicine 2017. procijenjene su prednosti ashwagandhe u pomaganju osobama sa subkliničkom hipotireozom. Kod 50 sudionika dijagnosticirana je bolest štitnjače, ali nisu pokazivali značajne simptome nedostatka štitnjače. Tijekom 8 tjedana, terapijska skupina primala je 600 mg ekstrakta korijena ashwagandhe dnevno, a kontrolna skupina dobivala je škrob kao placebo. Istraživači su otkrili da je ekstrakt značajno poboljšao razine hormona koji stimulira štitnjaču (TSH) i tiroksina (T4) u serumu u usporedbi s placebom. Zaključeno je da ova biljka može biti korisna u normalizaciji razine štitnjače kod pacijenata s hipotireozom.

3. Borite se protiv stresa i tjeskobe

Jedna od najpoznatijih dobrobiti ashwagandhe je njezina sposobnost da služi kao prirodna terapija za tjeskobu. U studiji objavljenoj u PLOS One 2009., pokazalo se da je ashwagandha usporediva s uobičajenim lijekovima lorazepamom i imipraminom bez nuspojava.

U 12-tjednoj kontroliranoj studiji, 75 sudionika s anksioznim poremećajima podijeljeno je u dvije skupine, jedna je primala prirodnu terapiju, a druga standardiziranu psihoterapijsku intervenciju. Naturopatska skupina za njegu dobila je savjetovanje o prehrani, tehnike opuštanja dubokog disanja, standardni multivitamin i 300 mg ashwagandhe dva puta dnevno. Psihoterapijska intervencijska skupina primala je psihoterapiju, tehnike opuštanja dubokog disanja i placebo tabletu dva puta dnevno. Kada su razine anksioznosti izmjerene nakon 12 tjedana, rezultati anksioznosti smanjili su se za 55% u skupini koja je primala ashwagandhu i 30,5% u skupini na psihoterapiji.

Također su postojale značajne razlike između dviju skupina u mentalnom zdravlju, pažnji, društvenom funkcioniranju, vitalnosti, umoru i općoj kvaliteti života, pri čemu je skupina koja je primala ashwagandhu pokazala veću kliničku korist.

Uz ove pozitivne nalaze, istraživači su rekli da ni u jednoj skupini nije bilo ozbiljnih štetnih učinaka. Jedna od glavnih prednosti ashwagandhe je to što nema ili ima vrlo malo nuspojava tijekom uzimanja. Nasuprot tome, antidepresivi i anksiolitici mogu uzrokovati negativne učinke kao što su pospanost, nesanica, gubitak libida i povećani apetit.

4.Poboljšava depresiju

Ashwagandha nije samo korisna za ljude koji se nose s tjeskobom i kroničnim stresom, već je korisna i za osobe sa znakovima depresije. Ova biljka može poboljšati otpornost na stres, a studije su pokazale da može poboljšati kvalitetu ljudske samoprocjene vlastitog života.

U eksperimentalnoj studiji iz 2000. godine koja je uključivala štakore, učinkovitost ashwagandhe uspoređivana je s antidepresivom imipraminom. Istraživači su otkrili da kada su štakori bili izloženi testovima "bihevioralnog očaja" i "naučene bespomoćnosti", pokazali su antidepresivne učinke usporedive s imipraminom. Zaključeno je da se ashwagandha može koristiti kao stabilizator raspoloženja u kliničkim stanjima depresije.

5. Uravnotežite razinu šećera u krvi

Ashwagandha je procijenjena zbog svojih antidijabetičkih učinaka, koji mogu biti posljedica prisutnosti fenolnih spojeva, uključujući flavonoide. Studije su pokazale da flavonoidi imaju hipoglikemijsko djelovanje, a studija koja je uključivala glodavce zaključila je da su ekstrakti korijena i lišća indijskog ginsenga pomogli štakorima s dijabetesom postići normalnu razinu šećera u krvi.

Studija na životinjama objavljena u Reports of Biochemistry and Molecular Biology otkrila je da kada su štakori hranjeni fruktozom davali ashwagandhu, ona je inhibirala povećanje glukoze izazvano fruktozom, otpornost na inzulin i upalu. Ovi podaci sugeriraju da ekstrakt ashwagandhe može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti upalne markere kod ljudi.

6. Poboljšati seksualnu funkciju i plodnost

U ayurvedskoj medicini ashwagandha se koristi kao prirodni afrodizijak koji može pomoći u poboljšanju seksualne disfunkcije. Također se koristi za povećanje razine testosterona i poboljšanje muške plodnosti.

Pilot studija objavljena u BioMed Research International osmišljena je kako bi se utvrdila učinkovitost i sigurnost suplementacije s 300 mg ekstrakta korijena ashwagandhe dva puta dnevno tijekom osam tjedana za poboljšanje seksualne funkcije u 50 zdravih žena. Istraživači su otkrili da je u usporedbi s placebom, terapijska skupina pokazala značajno veća poboljšanja u rezultatima seksualne funkcije, osobito u uzbuđenju, lubrikaciji i orgazmu.

Osim toga, studija iz 2010. objavljena u Fertility and Sterility opisuje sposobnost suplemenata ashwagandhe da povećaju razinu testosterona kod 75 muškaraca koji su pregledani na neplodnost. Također smanjuje oksidativni stres i povećava razine različitih antioksidansa u terapijskoj skupini.

7. Poboljšava rad mozga

Pilot studija objavljena u Journal of Dietary Supplements 2017. pokazala je da je ashwagandha bila učinkovita u poboljšanju neposrednog i općeg pamćenja kod pacijenata s blagim kognitivnim oštećenjem. Ova biljka također može poboljšati koncentraciju, brzinu obrade informacija i mentalne sposobnosti.

Studija je uključivala 50 odraslih osoba koje su tijekom osam tjedana primale 300 mg ekstrakta korijena ashwagandhe ili placebo. Istraživači su zaključili da liječenje ashwagandom može poboljšati pamćenje i druge kognitivne vještine. Jedan od glavnih razloga zašto je tako učinkovit u liječenju mozga je taj što sadrži snažne antioksidanse koji mogu uništiti slobodne radikale koji uzrokuju starenje. Withaferin A i withanolide D su dva glavna withanolida koja se koriste u ashwagandhi za poboljšanje kognitivnih funkcija. Withanolides su prirodni steroidi koji se obično nalaze u Solanaceae.

8. Jača imunološku funkciju

Budući da ashwagandha djeluje kao adaptogen koji smanjuje tjelesne hormone stresa, može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i smanjenju upale u tijelu. Studije na životinjama i laboratorijske studije pokazale su da može poboljšati imunološku funkciju povećanjem proizvodnje imunoglobulina. Također je u stanju promicati protuupalno okruženje inhibicijom proupalnih citokina.

9. Povećajte izdržljivost

Istraživanja su pokazala da ashwagandha može poboljšati izdržljivost tijekom tjelesne aktivnosti poboljšavajući rad mozga i smanjujući fizičku bol. Zbog svog pozitivnog umirujućeg i stimulirajućeg djelovanja na mozak te sposobnosti snižavanja hormona stresa, pomaže u poboljšanju koncentracije, motivacije i izdržljivosti u studijama koje su u tijeku.

Prema studiji objavljenoj u International Journal of Family Sciences, 1000 miligrama dehidriranog korijena južnoafričkog patlidžana u prahu sadrži sljedeće komponente:

◆ 2,5 kalorija

◆ 0.04 g proteina

◆ 0.032 grama vlakana

◆ 0.05 grama ugljikohidrata

◆ 0.03 miligrama željeza

◆ 0.02 miligrama kalcija

◆ 0.08 mikrograma karotena

◆ 0.06 miligrama vitamina C

Ashwagandha sadrži mnoge korisne elemente, uključujući flavonoide i antioksidanse kao što su katalaza, superoksid dismutaza i glutation, te je poznata kao "majka svih antioksidansa".

Također sadrži alkaloide, aminokiseline (uključujući triptofan), neurotransmitere, sterole, tanine, lignane i triterpene. Ovi vrijedni spojevi omogućuju farmakološku aktivnost biljaka i odgovorni su za mnoge dobrobiti ashwagandhe.

Suplementi ashwagandhe mogu se naširoko koristiti na internetu i u trgovinama zdrave hrane ili vitamina. Dakle, kako suplementirati Ashwagandu?

Najpopularniji oblik biljnog lijeka je ekstrakt korijena, ali postoje i ekstrakti lista. Prilikom kupnjeashwagandha kapsuleili dodacima u obliku tableta, molimo provjerite da sadržaj anabolida bude između 1% i 10%, ali nisu svi dodaci označeni ovom informacijom. Što je veći sadržaj anabolida, to je jači učinak suplemenata.

Naše kapsule ashwagandhe općenito se preporučuju za početak s 300 do 500 miligrama dnevno, koje sadrže 5% do 10% laktona. Za zahtjeve za visokim dozama, obratite se stručnjacima naše tvornice putem e-poštewmbetty@sxhmjk.comili WhatsApp na8613227842284 koji će vam pružiti stručne savjete te sigurne i učinkovite proizvode ili možemo proizvesti prema vašoj formuli.